女性健身訓練週期

女孩兒們~妳是不是也有以下疑問 : 
* 這週訓練超有力,下一週卻累到提不起勁?
* 為什麼有時候明明吃得一樣,體重卻偏偏上升、水腫爆表?
這些不一定是你的問題,而是忽略了自己的「生理節奏」。
女性不是小型的男性,你的身體每個月都在經歷雌激素與黃體素的起伏,影響著你的能量、情緒、代謝、恢復力,甚至訓練成效。
這次將從「女性生理週期」出發,認識四大階段如何影響訓練,並教你如何依照週期設計訓練強度、恢復策略與課表變化。

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