【康健】搶救體型瑜珈課 ─ 課程大綱
10/27/2018
針對現代人常見的疼痛問題,特別設計的瑜伽課程。透過對症療癒的練習方式,擺脫你身體的痛。
【康健】搶救體型瑜伽課
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堂數
主題
時長
內容
第一堂
37分鐘
現代人滑手機成為低頭族,常常肩頸痠痛,甚至會胸悶。長期下來導致心情不好,覺得自己老態龍鍾,甚至身高可能都會矮上一截。本集藉由打開胸口、打開鎖骨的動作,讓你重新順暢呼吸、改善痠痛。不僅身材視覺長高5公分,還能擁有好心情喔!
第二堂
38分鐘
女性都很在意肩頸線條,尤其是新手媽媽們,餵奶導致的彎腰駝背,以及漲奶造成的胸部豐滿,都很容易壓迫頸椎。本集的動作就是要改善俗稱的「富貴包」(後背上部頸胸交界處),不僅讓你的體態更好看,還有助改善心血管功能,避免中風機率發生喔!
第三堂
40分鐘
生活的行住坐臥,都與體態及軀幹正位息息相關。今天的動作包含許多身體工字型(肩膀、脊椎、骨盆)正位練習,作動作時,記得力量從骨盆開始帶到脊柱,再帶到肩帶位置喔!
第四堂
37分鐘
很多人有脊椎側彎或是椎間盤突出的問題,一開始可能只是側邊背包讓你的身體歪斜,但久而久之你也習慣了這樣歪斜的狀態。預防勝於治療,這堂課要讓你脊椎回正,讓脊椎旁的肌肉也能有力量。
第五堂
39分鐘
生理期是女性的健康標準之一,這段期間更需要好好調理你的身體。有些人在生理期時會覺得骨盆悶悶的,甚至腰酸背痛,這時就可以開始跟著本堂課動作一起練習囉!只是生理期作瑜伽運動也有一些禁忌需要注意,現在就跟著影片一起作吧!

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