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健康幸福學:腸道好健康
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$1800
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$2400
線上影音課程(總長約 191分鐘):

【Lesson 1】為什麼會消化不良
【Lesson 2】食物之旅:我們的消化系統
【Lesson 3】常見的消化道不適:胃食道逆流
【Lesson 4】常見的消化道不適:便祕
【Lesson 5】菌叢平衡:腸道裡的好人、壞人、牆頭草
【Lesson 6】腸道環境:到底要不要吃益生菌呢
【Lesson 7】腸道免疫屏障:黏膜功能與介紹

~腸漏健康知識~
【Lesson 8】腸漏:7成免疫組織在腸道!
【Lesson 9】腸漏:我有腸漏症嗎?
【Lesson10】腸漏:細菌的屍體會讓身體大發炎
【Lesson11】腸漏:常見毒素與身體的排毒管道
【Lesson12】腸漏:破壞腸道免疫屏障的麩質
【Lesson13】腸漏:引起免疫錯亂的食物不耐

~腦腸軸健康知識~
【Lesson14】腦腸軸:腸道=第二個腦
【Lesson15】腦腸軸:腸道與失智症的關係
【Lesson16】腦腸軸:腸道健康,自然有好情緒呦
【Lesson17】腦腸軸:想要好睡眠,先要有健康的腸道

~健康小撇步~
【Lesson18】腸道修復:5R腸道重建法則
【Lesson19】正念飲食:照顧腸道和腦袋的吃飯方法
【Lesson20】腹部按摩:順暢又紓壓的腸道SPA

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課程大綱
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健康幸福學:腸道好健康 ─ 課程大綱
包括腸道的運作、常見的腸道問題與原因、腸漏症的影響、腸道修復的技巧等等內容。
Lesson 1
為什麼會消化不良
了解有哪些原因會造成消化不良,以及改善的小技巧。
7分鐘
Lesson 2
食物之旅:我們的消化系統
用譬喻的方式帶大家了解消化道系統的組成。
7分鐘
Lesson 3
常見的消化道不適:胃食道逆流
到底困擾許多人的胃食道逆流成因為何?有哪些方式能改善?
6分鐘
Lesson 4
免費
常見的消化道不適:便祕
帶你找到腸道不順的癥結點,五個方法帶你改善
12分鐘
Lesson 5
菌叢平衡:腸道裡的好人、壞人、牆頭草
介紹腸道裡常見的菌,個別又扮演什麼角色。
6分鐘
Lesson 6
腸道環境:到底要不要吃益生菌呢
知識建構好腸道的關鍵營養素,並計算每日建議攝取的數量
13分鐘
Lesson 7
腸道免疫屏障:黏膜功能與介紹
認識腸道黏膜的功能,並掌握維持黏膜健康的小技巧
9分鐘
Lesson 8
腸漏:7成免疫組織在腸道!
免疫組織在腸道的功能,成人如何改善過敏體質。
8分鐘
Lesson 9
腸漏:我有腸漏症嗎?
腸漏症自我檢視,改善腸漏的基本方式
7分鐘
Lesson 10
腸漏:細菌的屍體會讓身體大發炎
了解細菌造成身體發炎的原因,以及改善的小技巧
12分鐘
Lesson 11
腸漏:常見毒素與身體的排毒管道
常見的毒素有哪些,如何協助身體排出毒素
12分鐘
Lesson 12
腸漏:破壞腸道免疫屏障的麩質
究竟麩質如何影響我們腸道,以及解析身邊常見含麩質的食物有哪些
13分鐘
Lesson 13
腸漏:引起免疫錯亂的食物不耐
常見引起食物不耐的食物,知道食物不耐將造成哪些身體反應
15分鐘
Lesson 14
腦腸軸:腸道=第二個腦
了解腸道與大腦的關係,顧好腸道,才能有好生活
8分鐘
Lesson 15
腦腸軸:腸道與失智症的關係
腸道與失智症的關聯,我們在生活中可以如何調整
8分鐘
Lesson 16
腦腸軸:腸道健康,自然有好情緒呦
透過腸道來改善情緒中常見的症狀
13分鐘
Lesson 17
腦腸軸:想要好睡眠,先要有健康的腸道
腸道影響睡眠的原因,簡單小習慣,邁向健康新生活。
7分鐘
Lesson 18
腸道修復:5R腸道重建法則
修復腸道的法則,認識5R腸道重建法則的五大步驟
7分鐘
Lesson 19
正念飲食:照顧腸道和腦袋的吃飯方法
認識九種感官的飢餓,並學會正念飲食的技巧
16分鐘
Lesson 20
腹部按摩:順暢又紓壓的腸道SPA
一次掌握腸道按摩的好處、時機,以及按摩的三種方式。
5分鐘
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