臺灣瑜伽提斯協會會長，20年瑜伽教學經驗，多位名人明星的老師，美國瑜伽聯盟認證主教官。兩個孩子的媽媽，年近40卻擁有令人稱羨的亮麗氣色、優雅體態和均勻的身材。現為「唐幼馨瑜伽提斯教室」負責人、美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽老師、雅虎YAHOO專欄作家。
關於講師 MASTER
課程內容 PROJECT
瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術
身為明星諮詢的瑜伽教練，
唐幼馨老師說大多數的女性
想瘦身只注重「強度訓練」，卻忽略根本的「體質問題」身材比例失衡都歸於贅肉
適合對象
- 身材比例失衡的你
- 想瘦但瘦不下來的你
- 有便秘與宿便困擾的你
- 常水腫但不知如何解決的你
- 想強化核心肌群找回緊實腰線的你
- 無法固定運動始終忙碌的你
上完課，你值得擁有更健康的體態與曲線
- 更完美比例，雕塑身材曲線，視覺上變高、變瘦、變緊實
- 漂亮好氣色，排除體內毒素，改善新陳代謝及健康狀況
- 柔軟的筋骨，增加肌力和柔軟度，讓身體不易疲勞與受傷
- 健康的身體，遠離腰痠背痛、肩頸問題
瑜伽提斯「333」練習法，學習效果更加倍
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
上課前，你需要準備什麼呢？
- 準備瑜伽墊和一條長毛巾配合課程使用。
- 穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物，盡量穿較貼身的運動衣，以便教練指導與自我矯正。女性 應避免穿有鋼圈之內衣，最好穿運動內衣。
- 運動中切記補充適當的水分，建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水，可先將水含於口中 2 秒再吞下，以保持口腔濕潤。
- 飲食方面，以七分飽為原則，不可空腹運動，建議前 1 小時進食完畢，若實在飢餓，可稍微攝取些流質食品，以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
- 運動中保持腹式呼吸，以鼻吸氣，以口呼氣為原則。
- 運動中請保持微收小腹的原則，肩膀放鬆、頭頂向上延伸，請跟隨老師指示，配合呼吸一步步的確實練習。
- 過程中若感到任何不適，請馬上停止。
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瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術
◆ 線上影音課程（總長約 176分鐘）：
Lesson 1 課前評測
Lesson 2 燃脂排毒
Lesson 3 養顏抗皺、消水腫
Lesson 4 燃燒腹部脂肪
Lesson 5 排廢氣、清腸毒
$1,580
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