瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術

關於講師 MASTER

 
唐幼馨

臺灣瑜伽提斯協會會長,20年瑜伽教學經驗,多位名人明星的老師,美國瑜伽聯盟認證主教官。兩個孩子的媽媽,年近40卻擁有令人稱羨的亮麗氣色、優雅體態和均勻的身材。現為「唐幼馨瑜伽提斯教室」負責人、美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽老師、雅虎YAHOO專欄作家。

課程內容 PROJECT

瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術

身為明星諮詢的瑜伽教練,
唐幼馨老師說大多數的女性

想瘦身只注重「強度訓練」,卻忽略根本的「體質問題」身材比例失衡都歸於贅肉

 

適合對象

  • 身材比例失衡的你
  • 想瘦但瘦不下來的你
  • 有便秘與宿便困擾的你
  • 常水腫但不知如何解決的你
  • 想強化核心肌群找回緊實腰線的你
  • 無法固定運動始終忙碌的你
     
上完課,你值得擁有更健康的體態與曲線
  • 更完美比例,雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實
  • 漂亮好氣色,排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況
  • 柔軟的筋骨,增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷
  • 健康的身體,遠離腰痠背痛、肩頸問題
     
瑜伽提斯「333」練習法,學習效果更加倍
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
 
上課前,你需要準備什麼呢?
  • 準備瑜伽墊和一條長毛巾配合課程使用。
  • 穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物,盡量穿較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性 應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。
  • 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水,可先將水含於口中 2 秒再吞下,以保持口腔濕潤。
  • 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,建議前 1 小時進食完畢,若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
  • 運動中保持腹式呼吸,以鼻吸氣,以口呼氣為原則。
  • 運動中請保持微收小腹的原則,肩膀放鬆、頭頂向上延伸,請跟隨老師指示,配合呼吸一步步的確實練習。
  • 過程中若感到任何不適,請馬上停止。

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課程售價

瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術
線上影音課程(總長約 176分鐘):

Lesson 1 課前評測
Lesson 2 燃脂排毒
Lesson 3 養顏抗皺、消水腫
Lesson 4 燃燒腹部脂肪
Lesson 5 排廢氣、清腸毒

$1,580
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