臺灣瑜伽提斯協會會長,20年瑜伽教學經驗,多位名人明星的老師,美國瑜伽聯盟認證主教官。兩個孩子的媽媽,年近40卻擁有令人稱羨的亮麗氣色、優雅體態和均勻的身材。現為「唐幼馨瑜伽提斯教室」負責人、美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽老師、雅虎YAHOO專欄作家。
關於講師 MASTER
課程內容 PROJECT
瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術
身為明星諮詢的瑜伽教練,
唐幼馨老師說大多數的女性
想瘦身只注重「強度訓練」,卻忽略根本的「體質問題」身材比例失衡都歸於贅肉
適合對象
- 身材比例失衡的你
- 想瘦但瘦不下來的你
- 有便秘與宿便困擾的你
- 常水腫但不知如何解決的你
- 想強化核心肌群找回緊實腰線的你
- 無法固定運動始終忙碌的你
上完課,你值得擁有更健康的體態與曲線
- 更完美比例,雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實
- 漂亮好氣色,排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況
- 柔軟的筋骨,增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷
- 健康的身體,遠離腰痠背痛、肩頸問題
瑜伽提斯「333」練習法,學習效果更加倍
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
上課前,你需要準備什麼呢?
- 準備瑜伽墊和一條長毛巾配合課程使用。
- 穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物,盡量穿較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性 應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。
- 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水,可先將水含於口中 2 秒再吞下,以保持口腔濕潤。
- 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,建議前 1 小時進食完畢,若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
- 運動中保持腹式呼吸,以鼻吸氣,以口呼氣為原則。
- 運動中請保持微收小腹的原則,肩膀放鬆、頭頂向上延伸,請跟隨老師指示,配合呼吸一步步的確實練習。
- 過程中若感到任何不適,請馬上停止。
專案人氣
354
人觀看
課程售價

瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術
◆ 線上影音課程(總長約 176分鐘):
Lesson 1 課前評測
Lesson 2 燃脂排毒
Lesson 3 養顏抗皺、消水腫
Lesson 4 燃燒腹部脂肪
Lesson 5 排廢氣、清腸毒
$1,580
單次訂閱 /
永久觀看